Resolusi Tahun Baru Menurunkan Berat Badan 20 kg

Apa resolusi Anda di tahun baru ini? Mungkin ini salah satunya, Resolusi tahun baru menurunkan berat badan 20 kg. Resolusi menurunkan berat badan haruslah menuliskan angka, berapa kg Anda ingin menurunkan berat badan, 5kg, 10kg ataukah 20kg? Dengan menyebutkan angka, maka Anda mempunyai target yang pasti.

Namun, tidak sedikit orang yang gagal menjalani program resolusinya. Turun 20 kg akan tercapai jika Anda tertib dan disiplin melaksanakan 10 kiat menurunkan berat badan berikut ini, sebut saja program Resolusi tahun baru menurunkan berat badan 20 kg:

1. Batasi Camilan
Jika Anda memang lapar dan ingin mengemil, pilihlah makanan yang rendah kalori seperti apel, pir, atau yoghurt rendah lemak. Camilan seperti gorengan atau yang manis-manis seperti misalnya kue dan roti, walaupun terlihat ringan dan tidak mengenyangkan namun jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih dapat memberikan tambahan kalori pada diet Anda.

2. Makan Teratur
Makanlah dengan teratur, ingat jangan suka melewatkan jam makan. Makan dengan teratur dan porsi yang pas dapat memberikan Anda energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Jika Anda sering dengan sengaja melewatkan waktu makan, nantinya justru akan membuat Anda menjadi sering mengemil dan makan dalam porsi tidak terkontrol, karena perut terasa kosong.

3. Makan dalam Porsi Kecil
Yang perlu diperhatikan di sini adalah, walaupun Anda makan makanan yang sehat, tetapi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih tetap dapat menambah kalori dan meningkatkan berat badan. Untuk itu, makanlah selalu dalam porsi yang kecil dan cukup. Selain itu hindari juga makan berlebih untuk mengatasi stress emosional Anda.

4. Kurangi Lemak
Sebisa mungkin Anda harus menghindari makanan yang terlalu berminyak dan digoreng dengan minyak banyak. Selain itu Anda juga harus menghindari makanan yang bersantan karena tinggi akan lemak. Membatasi asupan lemak merupakan salah satu cara yang efektif untuk menurunkan berat badan. Pilihlah makanan yang diproses dengan minimal minyak atau lemak seperti: rebusan, bakar, panggang atau dikukus.

5. Kurangi Gula
Walaupun gula memberikan energi tetapi kandungan nutrisinya sedikit sedikit. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus membatasi konsumsi permen, kue atau dessert yang mengandung banyak gula. Anda juga perlu memperhatikan minuman yang Anda konsumsi. Air putih adalah pilihan yang terbaik sebagai minuman dibandingkan dengan minuman dengan pemanis atau jus. Kalaupun jika Anda ingin minum jus, pilihlah yang dari buah asli bukan yang konsentrat.

6. Hindari Cara Diet yang Tidak Sehat
Banyak orang seringkali memiliki keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan instan namun tidak realistis, inilah salah satu alasan mengapa banyak orang sulit menurunkan berat badan. Ketahuilah, cara-cara yang sering ditempuh dengan instan misalnya hanya akan menyebabkan berat badan Anda naik turun tidak menentu dan target gagal tercapai.

 

7. Olahraga Teratur
Untuk menjaga kesehatan, olahraga dianjurkan dilakukan 150 menit/minggu dalam intensitas sedang, yang setara dengan 30 menit, 5x per pekan. Namun jika tujuannya adalah menurunkan berat badan, tingkatkan menjadi 250-300 menit per pekan.
Tetapkan tujuan Anda namun tetaplah realistis dan jangan terlalu memforsir diri Anda.
Untuk mengetahui apakah olahraga Anda masih berada dalam intensitas sedang, lakukan “talk test”. Ketika berolahraga, Anda harus masih bisa berbicara namun tidak dapat bernyanyi.
Untuk menurunkan berat badan dengan efektif, tingkatkan aktivitas fisik Anda setiap hari. Seperti misalnya pilihlah naik tangga dibandingkan naik lift atau parkir kendaraan Anda agak jauh supaya Anda berjalan kaki.

8. Tidur Cukup 8 Jam Sehari
Banyak orang tidak mengetahui dan tidak sadar, bahwa terdapat beberapa faktor penyebab lain yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan seperti misalnya stres dan kurang tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan Anda makan tidak teratur dan mengemil. Selain itu tidur 7-8 jam sehari juga dapat membantu menurunkan berat badan melalui pengaturan hormon yang mengontrol nafsu makan.

 

9. Stress

Ketahuilah dan tangani penyebab stress Anda. Dengan makan berlebih sebagai pelarian stress Anda justru malah akan mendatangkan masalah baru bagi Anda seperti obesitas.

SMART DETOX

Optimalkan program Resolusi tahun baru menurunkan berat badan 20 kg dengan nutrisi Smart detox. Smart Detox adalah nutrisi kesehatan dengan metode detoksifikasi racun, kotoran dan lemak yg sudah mengkristal selama bertahun-tahun dari dalam tubuh. Dengan melakukan detox maka racun, lemak dan kotoran dibersihkan sampai benar-benar bersih, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit seperti jantung, stroke, kolesterol, meningkatkan gairah seksualitas. Dengan melakukan detoksifikasi maka secara otomatis berat badan, perut buncit serta paha bergelambir akan menjadi langsing dan ramping. Berat badan bisa turun sampai 20kg hanya dalam waktu 20 hari saja. Organ tubuh apa saja yang di-detox? ikuti link ini Cara Kerja Detoksifikasi Smart Detox untuk Langsing Sehat dan Alami.

Dalam dunia kedokteran racun tersebut dinamakan Mucoid Plaque. Berat racun mucoid plaque bisa sampai 13kg. Mucoid plaque tdk bs dihilangkan hanya dengan olah raga dan minum obat pelangsing. Mucoid plaque hanya dpt dibersihkan dengan melakukan detoksifikasi karena racun tsb sudah mengkristal dan menempel pada usus besar tubuh kita.

Smart detox dalam satu paket terdiri dari 5 produk yaitu klorofil (cair) rasa mint, proargi (bubuk) rasa coklat, nutriburst (bubuk) rasa jeruk, maximum pro (bubuk) rasa coklat, spirulina (kapsul) terbuat dari ganggang hijau. Semuanya sangat menyegarkan dan mengenyangkan serasa Anda tidak menginginkan untuk makan nasi.

SMART DETOX menghasilkan Berat Badan turun sampai 20 kg dalam 20 hari.. dijamin..!

Resolusi tahun baru menurunkan berat badan 20 kg

!

 

CP : Ibu Nawang Kasrini / Bpk. Juani Suryadi
Phone : 0815 7248 2424 – WA: BB : 081572482424

Leave a Reply